News

Create banner here

Tips Menjaga Stamina Disaat Lembur Dan Jam Kerja Yang Padat

Mungkin pekerjaan anda menuntut untuk bekerja di luar jam nine to five alias di malam hari. Ketika harus menjalani shift malam atau lembur kantor membuat anda terpaksa menggunakan waktu tidur anda untuk bekerja. Secara biologis tubuh anda perlu waktu istirahat,ibaratkan mesin yang terus menerus digunakan tanpa henti,otomatis lama kelamaan onderdil mesin atau dalam hal ini organ-organ tubuh akan soak.

Menurunnya kesehatan bisa berdampak pada produktivitas kerja. Dan atasan tentu tak akan mau tahu mengenai hal itu. Kurang tidur karena menjalani lembur akan dapat mengacaukan kesehatan anda dan membuat anda mudah depresi. Hal ini menjadi alasan kuat agar anda harus mampu menjaga kesehatan ditengah kesibukan anda pada jam lembur. Oleh karena itu untuk mencegah hal semua itu tidak terjadi berikut di bawah adalah tips cara menjaga stamina saat kerja lembur :

  • Perhatikan asupan makanan anda pastikan anda selalu mengkonsumsi makanan yang bergizi baik agar tubuh anda pun tidak gampang drop.
  • Kurangi konsumsi kafein, walaupun kafein yang terkandung dalam kopi teh atau coklat bisa membantu anda terjaga di malam hari dalam jangka panjang konsumsi kafein berlebihan dapat berakibat buruk pada tubuh anda sendiri.
  • Perbanyaklah minum air putih atau jus buah segar.
  • Hindari rokok sama dengan kafein, nikotin yang tergantung dalam rokok juga bertindak sebagai stimulan yang pada akhirnya akan memperburuk konidisi kesehatan anda.
  • Luangkan waktu lebih untuk berolahraga. Olahraga tidak hanya akan membantu mempertahankan tingkat kebugaran yang baik tetapi juga menyediakan dukungan tidur yang sehat.
  • Supleman tambahan di butuhkan energy lebih untuk menjaga metabolisme tubuh,salah satunya adalah vitamin neurotropik ini sangat penting bagi tubuh anda karena vitamin neurotropic berperan besar dalam menjaga fungsi saraf,terutama saraf tepi gangguan pada saraf tepi dengan ditandai dengan kram dan kesemutan.